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Consejos para comer fuera de casa por Noemi Bañon nutricionista en Alicante y Villena

Consejo para ir a una comida cuando se cuida la alimentación

Hola mi nombre es Noemí Bañón, soy la directora, dietista-nutricionista, coach e Interventora estratégica de Espacio de Nutrición y Bienestar Noemí Bañón.

En este vídeo quiero daros unos consejos sobre cómo ir a una comida o cena fuera de casa, o cualquier tipo de celebración dónde haya comida y bebida delante

CONSEJOS PARA CÓMO IR A UNA COMIDA CUANDO SE ESTÁ CUIDANDO LA ALIMENTACIÓN

Como buenos españoles, siempre nos juntamos para desayunar o almorzar, para tomar un aperitivo, para comer, merendar o para cenar y qué pasa, que podemos tener un objetivo de estar más saludables, perder peso, mejorar nuestro rendimiento o cuidar algunas enfermedades y éstos acontecimientos o quedadas nos pueden sabotear nuestro objetivo

Algunas recomendaciones para saber mejor como enfrentarnos a esa quedada son:

Punto 1: NO LLEGAR CON HAMBRE

Si vamos con hambre nos va a apetecer mucho más todo aquello que podemos tener delante que puede estar muy bueno y apetecible, yo te recomendaría no saltarte ninguna de tus ingestas del día, incluso, antes de esa comida o cena, tomar una pieza de fruta con un gran vaso de agua, esto hará que hagamos una cama de fibra en el estómago que nos ayudará a que no lleguemos con tanta hambre y nuestra velocidad a la que comamos pueda ser menor.

Punto 2: CALMAR LA SED CON AGUA

Aunque haya una copa de vino, cerveza o cualquier otro refresco o bebida, es muy importante que el agua esté. Agua, otra bebida si quieres y volvemos al agua.

Punto 3: ENTRANTES MENOS CALÓRICOS, VERDURAS Y MARISCOS…

Que no te quieres pedir una ensalada, puedes pedir unos champiñones plancha o cualquier otras verduras, capellán con tomate, aceitunas, sepia, calamar, gambitas, berberechos, éstos no aportan un gran aporte calórico, recomendable evitar fritos, salsas, rebozados…

Punto 4: Formar un plato saludable

Compuesto por una gran parte de verduras, importante intentar que ganen éstas considerablemente, luego que esté el grupo de hidratos de carbono y proteínas; de postre fruta, yogur o infusión y si apetece algo dulce que sea un probar o compartir.

Método del Plato Espacio NB

Y sobre todo no caer en la típica frase saboteadora de: “ya que me ha pasado, por un poco más…” si nos pasamos que sea con un poco de cuidado e intentar volver a un orden cuanto antes, para que hayan más días ordenados que días desordenados. Que me surge cualquier otra cosa y me vuelto a desordenar, pues me vuelvo a ordenar cuanto antes.

Deseo que os sirvan estos consejos para tener un estilo de vida más saludable y que os acerque a vuestro objetivo.

Si deseas o necesitas saber algo más, no dudes en ponerte en contacto conmigo al 601 335 593.

Estaré encantada de ayudarte…

Recuerda que la salud se cuida mientras se tiene. Estar bien por dentro, hace que estés bien por fuera.

Sin más, deseo que tengas un gran día

Un saludo y a cuidarse